7 thói quen hàng ngày tiêu diệt cột sống của bạn dẫn tới những cơn đau lưng trầm trọng

Trong thế kỉ 21, lối sống ít đi lại biến thành đặc điểm thông thường và thường gặp ở gần như người. Nhưng cũng chính từ lề thói này mà những dân cư ở thế kỉ 21 rất thường hay chạm chán yếu tố về cột sống, chung nhất là đau lưng , vẹo cột sống . Không chỉ lề thói lười di chuyển, luôn đứng hay ngồi ở phong thái xấu cũng có thể dẫn tới những cơn đau mãn tính.

7 thói quen hàng ngày phá hủy cột sống của bạn dẫn đến những cơn đau lưng trầm trọng - Ảnh 1.

Trong khi còn có toàn bộ lề thói xấu khác hoàn toàn có thể ảnh hưởng đến cột sống và bạn cần hạn chế ngay càng sớm càng tốt. Trang Bright Side đã thống kê những thói quen thông thường nhất dẫn đến đau lưng kinh niên và gây hại cho cột sống như dưới đây. Bạn hãy xem để nhân thức mà tránh né nhé.

1. Hút thuốc

7 thói quen hàng ngày phá hủy cột sống của bạn dẫn đến những cơn đau lưng trầm trọng - Ảnh 2.

Hút thuốc là một lề thói nguy hiểm. Đương nhiên, ngoài những nguy khốn tác động lên phổi, hút thuốc lá có thể gây đau lưng vì nicotin làm đứt quãng dòng máu phổ biến xung quanh tủy sống.

Nicotin lấy đi dòng máu phổ biến đi tham gia cột sống và nó sẽ làm cho bạn cảm thấy đau buồn. Những người có cột sống yếu sẽ có phổ thông nguy cơ gặp trạng thái này giả dụ hút thuốc.

2. Gián đoạn nhịp sinh vật học

Các nhà phân tích tại Đại học Manchester của Anh phát xuất hiện rằng hiện trạng của các tế bào trong đĩa đệm là phụ thuộc trực tiếp tham gia chu kì ngày và đêm (đồng hồ sinh vật học) của bạn bất biến như thế nào.

7 thói quen hàng ngày phá hủy cột sống của bạn dẫn đến những cơn đau lưng trầm trọng - Ảnh 3.

Các nhà công nghệ nghĩ rằng đó là khi nhịp sinh vật học của chúng ta bị cách trở (do tuổi tác, mất ngủ mạn tính, và làm cho việc ca đêm), các tế bào khởi đầu hoạt động xấu nào dẫn đến hiện trạng viêm mãn tính và khiến cho chúng ta nhạy cảm hơn với sự phát triển của cơn đau ở lưng dưới và thoái hóa đĩa đệm.

Phổ biến nghiên cứu khác cho thấy một số chất hóa học chống viêm thiên nhiên trong thân thể chúng ta được chế biến tốt hơn trong ngày.

Cho nên, để khiến chậm chạp sự lão hóa của tủy sống, bạn nên duy trì 1 lộ trình sinh hoạt định hình để hạn chế trạng thái rối loàn nhịp sinh vật học, dẫn đến những tác hại gian nguy cho sức khỏe.

3. Khiến cho việc khi đang đứng

7 thói quen hàng ngày phá hủy cột sống của bạn dẫn đến những cơn đau lưng trầm trọng - Ảnh 4.

Chúng ta đã nghe nói rằng ngồi quá đa dạng là vô ích. Nhưng sự thật thì đứng liên tục trong thời gian dài cũng có thể bất lợi cho sức khỏe không kém gì ngồi. Phương pháp bạn đứng có thể có tác động rất lớn tới tình trạng cổ hủ, cột sống và vai của bạn. Đứng sai tư thế có thể mang đến những hậu quả khủng khiếp vì nó gây ra cơn đau kinh niên và độ cong cột sống một cách nguy hiểm.

Cơ bắp và khớp của chúng ta cần sự linh hoạt để khỏe mạnh, và phong độ xấu là một trong những tín hiệu đầu tiên cho thấy bạn đang làm nhân tố gì đó sai trái. Đa số thời gian, nếu như đầu hoặc vai của bạn ở địa điểm sai, nhân tố đó có tức là bạn không kiểm soát tốt phần trên của cơ thể. Nhân tố này làm cho cột sống bị cong hơn và cơ thể phải nhẫn nhịn phong thái xấu đó trong thời kỳ vận động. Kết quả là những bít tất tay ngày một trở nên trầm trọng trên thân thể bạn.

Để giảm thiểu tư thế xấu, bạn cần đứng, ngồi và nằm một cách dễ chịu nhất sao cho cơ bắp và dây chằng được dễ chịu, cột sống được cởi mở, khác lạ là khi chuyển động và chơi sport.

4. Đi giày không dễ chịu

7 thói quen hàng ngày phá hủy cột sống của bạn dẫn đến những cơn đau lưng trầm trọng - Ảnh 5.

Đau lưng có thể là do bạn đi giày không thoải mái. Hãy giảm căng thẳng trên đôi chân của bạn bằng cách thức chọn lựa một vài giày chất lượng tốt, vừa vặn với chân mình và không khiến cho bạn phải gồng người lên để giữ nó. Ví như bạn thích giày sport hoặc thích mang giày khi thời tiết lạnh, hãy đi tất để giảm ma sát và khó chịu.

5. Nghỉ ngơi không đủ

7 thói quen hàng ngày phá hủy cột sống của bạn dẫn đến những cơn đau lưng trầm trọng - Ảnh 6.

Phổ biến người trong chúng ta không chú ý tới những dấu hiệu đáng báo động đầu tiên như một cơn đau lưng không dễ dàng nhận thấy. Tất nhiên, vấn đề cần thiết là phải nghỉ dưỡng mỗi lần bạn cảm thấy hơi khó chịu ở lưng.

Tất nhiên, có thể không phải lúc nào bạn cũng có thể nghỉ ngơi khi gặp mặt những cơn đau lưng nhưng đừng quên nghỉ dưỡng ngay khi có thời điểm, ngay cả khi sự khó tính đã biến mất rồi.

Để giảm bớt bao tay trên cơ bắp của bạn, hãy nằm xuống và đặt bàn chân của bạn lên.

6. Khiến cho việc can hệ tới trí não quá phổ thông

7 thói quen hàng ngày phá hủy cột sống của bạn dẫn đến những cơn đau lưng trầm trọng - Ảnh 7.

Đôi khi, bộ não của bạn phải khiến việc quá phổ thông trong một thời điểm dài và yếu tố này hoàn toàn có thể dẫn tới đau lưng.

Trong trường hợp này, hãy cố gắng suy nghĩ về vấn đề gì khác ngoài công việc và các nhân tố của bạn. Bỏ ra thời gian nghỉ dưỡng, bạn có thể chơi vài môn sport hoặc xem phim để quên đi những trắc trở làm bạn bao tay. Khả năng suy nghĩ về điều gì đó khác có thể làm giảm thời cơ bạn bị đau lưng.

7. Dùng điện thoại điện thoại quá nhiều

Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Surgical Technology International cho thấy rằng việc đọc một tin nhắn văn bạn dạng dễ chơi có thể thêm tới 20kg sức ép lên tủy sống.

7 thói quen hàng ngày phá hủy cột sống của bạn dẫn đến những cơn đau lưng trầm trọng - Ảnh 8.

Dùng điện thoại thiết bị cầm tay mỗi ngày dẫn tới một sự mất mát của tuyến đường cong tự nhiên của cột sống cổ lỗ tử cung và vận chuyển nặng vào phần này của phía sau, đặc biệt là trong thanh thiếu niên.

Các nhà khoa học tính toán rằng người ta dùng laptop dế yêu 2-4 giờ một ngày nhàng nhàng có tức là cổ hủ của chúng ta bị vô tư khoảng thời gian trong khoảng 700-1.400 giờ một năm.

Tuy nhiên, chúng ta không thể xong sử dụng công nghệ làm cho cuộc sống của chúng ta thuận tiện hơn nhiều. Nhưng chúng ta ít ra cũng có thể chú ý đến bí quyết chúng ta định vị thân thể chính mình mỗi khi sử dụng chúng. Ít nhất bạn có thể làm cho là kiểm soát tư thế của bản thân khi sử dụng laptop, Chẳng hạn như chơi cúi đầu liên tục để "dán mắt" tham gia màn hình.

Nếu như bạn thường xuyên bị đau lưng và có cảm giác không dễ chịu ở cột sống, hãy xem mình có bận bịu phải các lề thói sai lầm nói trên không, ví như có hãy đổi mới ngay nhé!

Nguồn: BS/MedicalDaily

Theo N.Thúy

Helino


Tham khảo thêm: bat dong san

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét

VÌ SAO CHỌN CĂN HỘ
LUX RIVERVIEW ???

icon lux riverview NHẬN GIỮ ƯU TIÊN 1 CHỌN CĂN ĐẸP
icon lux riverview Đăng ký Thông tin ngay. Được hoàn lại 100% nếu không mua.

THÔNG TIN LIÊN HỆ CHỦ ĐẦU TƯ
Hotline: 0888 749 548
Địa chỉ: Trần Xuân Soạn, P. Tân Kiểng, Quận 7, Tp. HCM

ĐĂNG KÝ NHẬN BẢNG GIÁ VÀ XEM NHÀ MẪU



Hotline
0888 749 548