Ngăn ngừa nguy cơ loãng xương sớm nhờ chăm bổ sung 6 loại thực phẩm này mỗi ngày

Loãng xương là một bệnh lý về xương khớp bình thường nhất hiện nay, phần lớn bệnh thường gặp ở người lớn tuổi. Đương nhiên, nếu bạn không lưu ý đến các thói quen sinh hoạt trong ngày và bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho thân thể thì nguy cơ loãng xương sớm khi còn trẻ là rất cao. Bởi vậy, ngay từ bây chừ, hãy vồ cập rộng rãi hơn tới chế độ thưởng thức trong ngày để bổ sung kịp thời những nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của xương sau đây.

Các sản phẩm trong khoảng sữa

Sữa chính là một nguồn cung cấp hàm lượng canxi cực kì cao để giúp xương luôn chắc khỏe. Dường như đó, các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, kem tươi... cũng có giá trị cung cấp canxi không kém phần. Khác lạ, sữa chua ngoài giàu canxi còn chứa cả vitamin D. Vậy nên, việc bổ sung thường xuyên các vật phẩm trong khoảng sữa sẽ giúp bạn giảm sút nguy cơ loãng xương sớm hiệu quả.

Ngăn ngừa nguy cơ loãng xương sớm nhờ chăm bổ sung 6 loại thực phẩm này mỗi ngày - Ảnh 1.

Các loại cá

Cá hồi, cá mòi, cá ngừ... không chỉ chứa axit béo Omega 3 mà còn cực giàu vitamin D và canxi. Thành ra, việc tiêu thụ cá nhiều lần sẽ vừa tốt cho tim mạch, lại vừa củng cố hệ xương khớp của bạn luôn chắc khỏe.

Ngăn ngừa nguy cơ loãng xương sớm nhờ chăm bổ sung 6 loại thực phẩm này mỗi ngày - Ảnh 2.

Đọc thêm thêm Đây là lý bởi vì sao Victoria Beckham chọn lựa cá hồi để ăn mỗi ngày

Lòng đỏ trứng

Trứng là một loại thực phẩm quá thân thuộc ở gian bếp của mỗi mái nhà. Đương nhiên, ví như muốn chiếm được nguồn vitamin D dồi dào nhất thì bạn nên tập trung phổ thông vào việc ăn lòng đỏ trứng.

Ngăn ngừa nguy cơ loãng xương sớm nhờ chăm bổ sung 6 loại thực phẩm này mỗi ngày - Ảnh 3.

Cải bắp

Vốn là một loại rau dễ kiếm nhưng hàm lượng dinh dưỡng mà cải bắp mang lại còn làm đa dạng người bất ngờ hơn. Các vitamin có trong bắp cải sẽ vừa hỗ trợ hệ xương khớp của bạn chắc khỏe, vừa giúp làm dịu mát thân thể cũng như vứt bỏ độc tố dư thừa ra ngoài nhanh chóng.

Ngăn ngừa nguy cơ loãng xương sớm nhờ chăm bổ sung 6 loại thực phẩm này mỗi ngày - Ảnh 4.

Ngũ cốc

Trong ngũ cốc có chứa đến 25% vitamin D nên chẳng có nguyên do gì mà bỏ lỡ ngũ cốc trong hình thức ăn hàng ngày. Hình như, hương vị của ngũ cốc cũng rất thơm, bùi, lại dễ ăn nên rộng rãi người còn chọn ngũ cốc để ăn sáng hay ăn vặt trong ngày.

Ngăn ngừa nguy cơ loãng xương sớm nhờ chăm bổ sung 6 loại thực phẩm này mỗi ngày - Ảnh 5.

Rau dền

Rộng rãi người thường quên mất loại rau này ra khỏi menu hàng ngày mà không nhân thức rằng, đây cũng là một nguồn dưỡng chất giàu canxi, chất xơ, sắt và vitamin A. Thế nên, hãy tích cực bổ sung rau dền phổ thông hơn mỗi ngày để giúp xương luôn chắc khỏe bạn nhé!

Nguồn: Health

Theo Gà

Helino


Tham khảo thêm: mua dat

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét

VÌ SAO CHỌN CĂN HỘ
LUX RIVERVIEW ???

icon lux riverview NHẬN GIỮ ƯU TIÊN 1 CHỌN CĂN ĐẸP
icon lux riverview Đăng ký Thông tin ngay. Được hoàn lại 100% nếu không mua.

THÔNG TIN LIÊN HỆ CHỦ ĐẦU TƯ
Hotline: 0888 749 548
Địa chỉ: Trần Xuân Soạn, P. Tân Kiểng, Quận 7, Tp. HCM

ĐĂNG KÝ NHẬN BẢNG GIÁ VÀ XEM NHÀ MẪU



Hotline
0888 749 548