10 nhân tố về dinh dưỡng mà những 'tín đồ' của lối sống lành mạnh dễ lầm tưởng, nhận mặt sớm để không mắc phải

Dưới đây là 10 sai lạc mà những "giáo đồ" sống lành mạnh cũng bận bịu phải:

1. Chỉ chọn lựa thực phẩm hữu cơ

10 điều về dinh dưỡng những tín đồ của lối sống lành mạnh dễ lầm tưởng, nhận biết sớm để không mắc phải - Ảnh 1.

Các vật phẩm hữu cơ được cho là mạnh mẽ và an ninh hơn những item thông thường nhưng không có bằng cớ kỹ thuật chứng minh vấn đề này. Khi trồng các vật phẩm này, nông dân không sử dụng thuốc trừ sâu tổng hợp. Thay tham gia đó, chúng được thay thế bằng thuốc trừ sâu tự nhiên có ít chức năng phụ hơn.

Tuy nhiên, những ký hiệu “Eco” hay “Natural” trên bao so bì không phải lúc nào cũng có tức là thực phẩm đó lành mạnh hơn. Nhiều lúc, đó chỉ là một mẹo marketing để tăng thu nhập mà thôi. Vì thế ví như muốn sắm bạn nên để ý đến những tin tức, duyên do và cả hình thức của chúng nữa.

2. Ưu tiên các thực phẩm không có gluten

10 điều về dinh dưỡng những tín đồ của lối sống lành mạnh dễ lầm tưởng, nhận biết sớm để không mắc phải - Ảnh 2.

Những năm gần đây, các thực phẩm chứa gluten được cho là có hại cho sức khỏe vì có những người bị bận bịu bệnh celiac do ăn quá nhiều gluten. Dĩ nhiên, con số này bản chất chỉ chiếm 1%.

Thực tế chưa có một bằng chứng kỹ thuật nào chứng minh rằng hạn chế xa các thực phẩm chứa gluten có thể mang lại sự khoẻ mạnh tuyệt đối cho chúng ta. Trái lại, việc thiếu hụt chúng còn có nguy cơ bận bịu bệnh tim mạch. Cho nên, bạn nên thăng bằng dinh dưỡng chứ không nên đào thải hoàn toàn.

3. Chọn thực phẩm ít béo

10 điều về dinh dưỡng những tín đồ của lối sống lành mạnh dễ lầm tưởng, nhận biết sớm để không mắc phải - Ảnh 3.

Để đeo đuổi lối sống lành mạnh, không ít người chỉ lựa chọn thực phẩm ít béo cho cách thức dinh dưỡng của mình. Nhưng bạn có biết, để bảo đảm hương vị cho vật phẩm khi bị giảm sút chất béo, nhà chế biến sẽ phải bù tham gia bằng những yếu tố khác như trục đường, hương liệu, chất béo không bão hòa… Những chất này cũng vô ích cho sức khỏe không kém.

Thay vào đó, bạn hãy mua đến những loại thực phẩm có hàm lượng chất béo làng nhàng, chỉ sa thải chất béo trong khẩu phần ăn khi đó là yêu cầu từ điều y tế.

4. Uống đa dạng nước ép thức ăn mà không ăn quả tươi

10 điều về dinh dưỡng những tín đồ của lối sống lành mạnh dễ lầm tưởng, nhận biết sớm để không mắc phải - Ảnh 4.

Nước ép thức ăn có chứa rộng rãi con đường và đồng thời chúng cũng không có chất xơ. Uống đa dạng nước ép bánh kẹo có thể dẫn đến sự thèm ăn, ăn quá đa dạng và tăng cân. Nước thức ăn không thỏa mãn cơn đói của chúng ta cũng như cơn khát của chúng ta. Và như thế nó không khác là bao so với các loại nước ngọt có ga đâu.

Thay vào đó, bạn nên chọn những loại quả ăn trực tiếp hoặc uống nước tinh khiết có thêm một vài lát giải khát tươi sẽ hiệu quả hơn.

5. Ăn thanh năng lượng thay vì thực phẩm chế biến

10 điều về dinh dưỡng những tín đồ của lối sống lành mạnh dễ lầm tưởng, nhận biết sớm để không mắc phải - Ảnh 5.

Những thanh năng lượng, thanh protein vô cùng phù hợp khi bạn cần nạp năng lượng một cách gấp gáp. Nhưng những thanh này lại có chứa phần nhiều tuyến phố, men socola, caramel, hương liệu nhân tạo và các chất phụ gia khác. Chúng không khác gì đồ ngọt thông thường khi nói tới lượng tuyến phố, trong khi lượng calo trong chúng bằng cả một bữa trưa đầy đủ.

Nếu như bạn cần thêm dinh dưỡng, đừng lơ là, hãy dành thời điểm để ăn uống khoa học hơn và vừa đủ hơn.

6. Sử dụng hoa quả sấy khô như đồ ăn vặt

10 điều về dinh dưỡng những tín đồ của lối sống lành mạnh dễ lầm tưởng, nhận biết sớm để không mắc phải - Ảnh 6.

Thức ăn sấy khô hữu dụng hay vô ích phụ thuộc rộng rãi vào các điều kiện sản xuất và bảo quản. Theo luật pháp, trước khi sấy thức uống, nhà đóng chai cần tẩm ướp với các thành phần hóa học để chúng lưu giữ được lâu hơn nhưng cùng lúc cũng làm giảm những ích lợi của chúng.

Bánh kẹo sấy khô chỉ tốt khi bạn tự khiến cho ở nhà để đảm bảo vệ sinh và không có chất bảo quản.

7. Thích trứng có vỏ màu nâu

10 điều về dinh dưỡng những tín đồ của lối sống lành mạnh dễ lầm tưởng, nhận biết sớm để không mắc phải - Ảnh 7.

Phổ quát người vẫn nghĩ rằng, trứng vỏ nâu tốt hơn các loại trứng vỏ trắng chung, nhưng thực ra chúng chẳng có gì khác lạ cả. Kích thước và màu sắc của một quả trứng dựa vào vào giống gà mái, khi mà màu của lòng đỏ cho biết con gà mái đó đã ăn gì tham gia bữa trưa. Nguyên lý chính để chọn lựa trứng phải là nhân tố kiện lưu trữ của chúng và hình thức bên ngoài. Lựa chọn bình yên nhất là trứng sạch, không có vết nứt, được bảo quản trong tủ lạnh.

8. Chỉ uống đồ uống sport

10 điều về dinh dưỡng những tín đồ của lối sống lành mạnh dễ lầm tưởng, nhận biết sớm để không mắc phải - Ảnh 8.

Do mối đoàn kết chặt chẽ giữa thể thao và lối sống lành mạnh nên những loại trái cây bỏ ra cho dân tập cũng “bình thản” được coi là lành mạnh. Dĩ nhiên, thực tế là những loại đồ uống này có chứa gần như nước soda ngọt, cũng như siro ngô, phụ gia thực phẩm nhân tạo và chất tạo màu.

Các nhà đóng chai đồ uống sport khuyên bạn nên làm cho dịu cơn khát với vật phẩm của họ trong công đoạn tập huấn nhưng thực tại trái lại hoàn toàn. Thay vì những loại nước uống đóng hộp, hãy chuẩn bị những chai nước của riêng bạn.

9. Ưu tiên các loại thực phẩm nhập khẩu

10 điều về dinh dưỡng những tín đồ của lối sống lành mạnh dễ lầm tưởng, nhận biết sớm để không mắc phải - Ảnh 9.

Đa dạng người vẫn có nghĩ suy là đồ nước ngoài tốt hơn đồ nội địa, bao gồm cả thực phẩm. Vấn đề này có thể đúng, nhưng không hề hầu hết. Ví dụ, những item địa phương theo mùa cam kết tốt hơn những loại đồ ăn đồ uống được mang từ nước ngoài về. Một quả táo, được trồng trên một trang trại địa phương trong yếu tố kiện thiên nhiên và được bán ngay tức thì, chứa nhiều yếu tố có ích hơn thức ăn được tải trong khoảng một nước nhà bóng gió và được bảo quản bằng những yếu tố hóa học.

Tuy nhiên, các sản phẩm nhập khẩu cũng có một số lợi thế nhưng khi chọn lựa chúng, bạn nên khác lạ chú ý đến ngày lưu trữ sản phẩm, nhân tố của nó, nhà đóng chai và nhà nhập cảng.

10. Hạn chế nhạo lượng giải khát nạp vào nhưng lại không để ý tới lượng calo

10 điều về dinh dưỡng những tín đồ của lối sống lành mạnh dễ lầm tưởng, nhận biết sớm để không mắc phải - Ảnh 10.

Sự khác biệt giữa việc tiêu thụ trứng chiên và trứng luộc là trứng luộc cung ứng ít calo hơn. Mỗi bí quyết chế biến lại đem đến cho bạn lượng calories nhất quyết. Thực phẩm cừu, xào còn "cõng" thêm lượng calories từ dầu mỡ, gia vị nữa.

Vì thế, ví như bạn ăn 2 quả trứng luộc tức là bạn nạp tham gia 188 calo – còn ít hơn 1 quả trứng rán. Bạn đã hiểu nhân tố bản thân mình cần lưu ý là gì rồi đúng không?

Hà Lê

Theo InfoNet/BS


Đọc thêm: gia nha dat

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét

VÌ SAO CHỌN CĂN HỘ
LUX RIVERVIEW ???

icon lux riverview NHẬN GIỮ ƯU TIÊN 1 CHỌN CĂN ĐẸP
icon lux riverview Đăng ký Thông tin ngay. Được hoàn lại 100% nếu không mua.

THÔNG TIN LIÊN HỆ CHỦ ĐẦU TƯ
Hotline: 0888 749 548
Địa chỉ: Trần Xuân Soạn, P. Tân Kiểng, Quận 7, Tp. HCM

ĐĂNG KÝ NHẬN BẢNG GIÁ VÀ XEM NHÀ MẪU



Hotline
0888 749 548