Ăn tối quá muộn gây ra 7 bệnh nguy nan: Đây là thời điểm có lí để ăn tối

1. Trào ngược axit

Phản ứng trào ngược axit là căn bệnh trục đường tiêu hóa khá tầm thường, là hiện tượng bánh kẹo bị đưa lên thực quản sau khi ăn gây ợ chua, ợ hơi.

Bệnh trào ngược axit ví như không được nhận thấy và vấn đề trị sớm sẽ dẫn tới những bệnh về bao tử, thực quản, thậm chí là ung thư dạ dày, thực quản.

Theo các chuyên gia, ăn tối muộn (khác lạ là ăn các thực phẩm khó tiêu) và đi ngủ ngay sau đó sẽ là nguồn cội rất dễ gây ra giận dữ trào ngược axit.

Do vì dạ dày phải mất một số tiếng mới tiêu thụ được giải khát, lúc này dịch vị trào ra khỏi dạ dày vẫn còn đầy rồi rò rỉ tham gia thực quản, gây ra bệnh trào ngược axit, bác bỏ sĩ Jamie Koufman cho nhân thức.

Mua bán với tờ The New York Times tham gia năm 2014, bác bỏ sĩ Koufman nói: "Các loài thuốc chúng tôi đang sử dụng để điều trị bệnh trào ngược dạ dày chẳng phải lúc nào cũng hiệu quả. Và ngay cả khi các bệnh nhân uống thuốc đều đặn, chúng cũng có thể gây ra những tác dụng phụ nguy hại.

Tôi đã giúp bệnh nhân phục hồi bằng bí quyết đổi mới lối sống. Tôi nói với bệnh nhân rằng anh ta phải ăn tối trước 7 giờ và không được ăn gì sau đó kêt cả làm cho việc. Trong vòng 6 tuần, bệnh trào ngược bao tử của anh ấy đã mất tích".

2. Béo bệu

Theo thống kê, 90% căn nguyên gây ra béo bệu là do ăn tối muộn, ăn quá phổ biến trong khi đó, hoạt động tham gia ban đêm lại rất ít. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, sự trao đổi chất của cơ thể có khuynh hướng chậm trễ lại vào cuối ngày, vì vậy ăn tối muộn và đa dạng sẽ khiến cho thực phẩm khó tiêu hóa kịp.

Đồng thời, các chất dinh dưỡng sẽ không thể phát hành năng lượng mà chuyển hóa thành các chất béo không lành mạnh. Qua thời điểm, các chất béo sẽ tích tụ lại, gây ra thừa cân, mập mạp.

3. Đau dạ dày

Ăn uống thất thường và ăn tối muộn trong một thời gian dài cũng có kĩ năng khiến cho tăng nguy cơ bận bịu bệnh đau dạ dày. Căn nguyên là do tham gia buổi đêm, bao tử thường chỉ thư giãn, giúp các bộ phận khác trong việc bài tiết.

Việc ăn tối muộn sẽ làm cho bao tử bị quá tải. Nếu duy trì lề thói này trong một thời điểm dài sẽ khiến cho niêm mạc dạ dày bị tổn thương, viêm loét.

4. Tác động tới giấc ngủ

Ví như ăn tối quá phổ biến với các thực phẩm không dễ dàng tiêu, hơn nữa là ăn muộn sẽ gây ra tình trạng ợ hot, trào ngược axit, trong khoảng đó làm cho thân thể bứt rứt, khó tính, gây tác động tới giấc ngủ.

Dường như, hai nhà tâm lý học người Canada là Tore Nielsen and Russell Powell cho nhân thức, ăn tối muộn còn làm cho loài người có những giấc mơ kỳ lạ. Phản hồi này được 2 nhà nghiên cứu rút ra sau khi yêu cầu gần 400 sinh viên đại học điền tham gia bảng điều tra về cách thức thưởng thức, giấc ngủ và những giấc mơ.

Nielsen và Powell cho biết, điều này là có thể do ăn vặt vào đêm khuya sẽ làm con đường tiêu hóa không dễ dàng chịụ,trong khoảng đó, nhân loại cũng cảm thấy khó khăn ngủ hơn và dễ nằm mê.

5. Tăng nguy cơ đau tim

Các nhà tìm hiểu trong khoảng Đại học Dokuz Eylül, Thổ Nhĩ Kỳ đã bình chọn hơn 700 người lớn bị áp huyết cao để khám phá xem thời điểm ăn uống khác biệt có tạo nên sự khác biệt đến sức khỏe của họ hay không. Kêt quả nghiên cứu cho thấy, ăn tối muộn gây tác động nhiều nhất tới huyết áp.

Chi tiết, những người ăn tối trước khi đi ngủ chưa được 2 tiếng có nguy cơ bị áp huyết cao là 24,2%. Những người ăn tối trước khi đi ngủ ít ra 2 tiếng có nguy cơ mắc bệnh là 14,2%. Dường như đó, huyết áp cao là một trong những căn do chính dẫn tới các bệnh tim mạch.

6. Tác động đến trí nhớ

Tìm hiểu của hàng ngũ các nhà khoa học thuộc trường Đại học California cho thấy, ăn vào những giờ bất thường chẳng hạn như ăn tối muộn, có khả năng ảnh hưởng tới tác dụng kiếm được thức.

Trong khoảng thời điểm 2 tuần, các nhà tìm hiểu cho 2 đội ngũ chuột ăn, một đội ngũ ăn vào tối muốn và hàng ngũ còn lại ăn tối như tầm thường. Sau đó, các nhà nghiên cứu cho những con chuột phân biệt những vật thể mới trong chuồng của chúng.

Kết quả, kĩ năng phân biệt những vật thể mới của những con chuột được cho ăn vào tối muộn kém hơn so với những con chuột được cho ăn tối phổ biến.

7. Cảm thấy đói hơn tham gia ngày hôm sau

Ăn tối khuya có thể khiến cho bạn cảm thấy đói hơn so với bình thường vào ngày hôm sau, do hàm lượng insulin tuyến tụy tiết ra sau bữa ăn. Kết quả, thêm nhiều glucose được sản sinh, dẫn đến việc kích hoạt hormone có tên "ghrelin", một hormone chịu bổn phận phát triển cảm giác đói.

Tầm thường, Ghrelin sẽ sử dụng những cơn nhịn ăn diễn ra một cách thức tự nhiên trong khoảng khoảng 8 giờ tối tới 8 giờ sáng để tự vấn đề chỉnh, bảo đảm bạn chỉ cảm thấy đói tham gia buoir sáng. Đương nhiên, nếu như bạn ăn tối muộn, chu trình trên vẫn sẽ tiếp diễn và bạn sẽ cảm thấy đói hơn thông thường, từ đó có khả năng dẫn đến tăng cân.

Thời gian có lí để ăn tối

- Thời điểm hợp lý nhất để ăn tối là từ 18h đến 20h, hoặc 2-3 tiếng trước khi đi ngủ (nhưng phải trước 23h).

- Không nên ăn quá phổ thông vào buổi tối.

- Hạn dè bỉu ăn giải khát phổ quát chất béo, có hàm lượng calo cao. Giả dụ bạn muốn làm cho việc tham gia ban đêm, bạn có thể ăn một vài thực phẩm giàu protein như trứng, đậu phụ, cá,… để đáp ứng các chức năng sinh lý tầm thường của thân thể.

- Nên ăn các thức uống dễ tiêu hóa như súp, sữa đậu nành, mì,…

Theo .sohu/ telegraph

Theo Hà Phương

Trí thức trẻ


Tham khảo thêm: dat xanh

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét

VÌ SAO CHỌN CĂN HỘ
LUX RIVERVIEW ???

icon lux riverview NHẬN GIỮ ƯU TIÊN 1 CHỌN CĂN ĐẸP
icon lux riverview Đăng ký Thông tin ngay. Được hoàn lại 100% nếu không mua.

THÔNG TIN LIÊN HỆ CHỦ ĐẦU TƯ
Hotline: 0888 749 548
Địa chỉ: Trần Xuân Soạn, P. Tân Kiểng, Quận 7, Tp. HCM

ĐĂNG KÝ NHẬN BẢNG GIÁ VÀ XEM NHÀ MẪU



Hotline
0888 749 548