Theo các nhà tìm hiểu, đây là khoảng thời gian bạn đốt cháy calo nhiều nhất trong ngày

Nói cách thức khác, nó pháp luật nhịp hoạt động của các tổ chức nội tạng của cơ thể, phê duyệt đó, hoạt động của các cơ quan cần thiết tăng thêm vào các thời gian cụ thể, xúc tiến chế biến hoocmon hay thúc đẩy sự mua bán chất. 

Đồng hồ sinh vật học của thân thể quyết định rất nhiều đến hoạt động trong ngày của bạn. Nó sẽ báo hiệu cho bạn nhân thức khi nào cơ thể đói và bạn cần phải ăn, hoặc báo hiệu khi nào cơ thể mệt mỏi và bạn cần phải nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng. Không những thế, theo một phân tích cách đây không lâu, nhịp sinh vật học cũng xác định thời gian nào trong ngày cơ thể bạn đốt cháy phổ quát calo nhất, ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi không làm gì.

Lên tiếng của các nhà tìm hiểu trong Current Biology cho thấy rằng khi nghỉ dưỡng, chúng ta đốt cháy calo tham gia buổi chiều muộn và đầu buổi tối nhiều hơn 10% so với buổi sáng. Cho nên, vấn đề đó có tức là chúng ta chẳng phải lo âu về việc lơ là trong lần đến khi chúng ta cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức tham gia buổi chiều.

Theo các nhà nghiên cứu, đây là khoảng thời gian bạn đốt cháy calo nhiều nhất trong ngày - Ảnh 1.

Cảm giác mỏi mệt, kiệt lực tham gia buổi chiều.

Nhận thấy của các nhà nghiên cứu đã củng cố vai trò quan trọng của nhịp sinh vật học trong việc nhân tố hòa sự trao đổi chất. Họ cũng làm cho sáng tỏ vài nguyên do vì sao những người có lịch trình ngủ thất thường vì phải khiến cho làm việc ca đêm hoặc các yếu tố khác lại có rộng rãi kĩ năng tăng cân.

Để đánh giá những thay đổi trong thời kỳ mua bán chất trong suốt cả ngày mà không ảnh hưởng tới hạn độ hoạt động, lề thói ăn kiêng và giấc ngủ, các nhà nghiên cứu đã theo dõi 7 người tham gia trong hơn một bốn tuần trong phòng thể nghiệm không có cửa sổ hoặc đồng hồ. Những người tham gia này không được phép truy tìm cập vào máy tính bảng hoặc internet cũng như được nhận lộ trình hoạt động trong ngày về thời gian họ có thể ngủ, thức dậy và ăn uống.

Có thể bạn nghĩ là: Không có cửa sổ? Không có laptop? Liệu có phải họ là những nạn nhân bị bắt cóc không? Tất nhiên, những người được tìm hiểu này đã đăng ký nhập cuộc một phương pháp tự nguyện.

Mỗi đêm, những người nhập cuộc sẽ ngủ muộn hơn 4 giờ so với đêm hôm trước. Yếu tố này gần giống như những gì một người thưởng thức khi anh ta đi ngao du có khuynh hướng về phía tây thế giới trong vòng một tuần.

Đồng tác giả Jeanne Duffy, thuộc hàng ngũ tìm hiểu giấc ngủ và rối loàn sinh học tại Brigham and Women's Hospital ở Boston, cho biết trong một tuyên bố: "Chế độ sinh hoạt hằng ngày của họ tương đương với việc vòng quanh thế giới trong vòng một tuần nên đồng hồ sinh vật học của họ chẳng thể thích ứng kịp. Nhân tố đó khiến cơ thể phải giữ thời gian riêng của bản thân mình mà không phụ thuộc tín hiệu trong khoảng quả đât bên ngoài. Vì thế, điều này cho phép chúng tôi đo lường tỷ lệ trao đổi chất ở phần đông các thời gian sinh vật học không giống nhau trong ngày".

Theo các nhà nghiên cứu, đây là khoảng thời gian bạn đốt cháy calo nhiều nhất trong ngày - Ảnh 2.

Lượng calo bị đốt cháy cao nhất vào buổi chiều muộn và buổi tối.

Các nhà phân tích kiếm được thấy rằng thời điểm những người tham gia đốt cháy lượng calo chí ít là vào khoảng đêm muộn, đó cũng là lúc nhiệt độ thân thể giảm xuống. Trái lại, lượng calo bị đốt cháy cao nhất tham gia khoảng 12 giờ sau đó - tham gia buổi chiều muộn và buổi tối.

Mặc dù phân tích này chỉ trong diện tích bé nhỏ nhưng kết quả giúp khiến sáng tỏ phương pháp nhịp sinh vật học ảnh hưởng tới sự mua bán chất như thế nào. Các nhà tìm hiểu cũng nghĩ rằng các tìm hiểu trong tương lai sẽ rà soát những đổi mới này trong việc duy trì tỷ trọng trao đổi chất có góp phần tăng cân trong số những người không thường xuyên theo dõi giấc ngủ hay không. Cho đến lúc đó, bất cứ ai đang nỗ lực giảm cân nên duy trì một lộ trình tầm thường, nhân tố này cũng rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta.

Anh Thơ

Theo Trí thức trẻ/Health


Có thể bạn quan tâm: mua dat

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét

VÌ SAO CHỌN CĂN HỘ
LUX RIVERVIEW ???

icon lux riverview NHẬN GIỮ ƯU TIÊN 1 CHỌN CĂN ĐẸP
icon lux riverview Đăng ký Thông tin ngay. Được hoàn lại 100% nếu không mua.

THÔNG TIN LIÊN HỆ CHỦ ĐẦU TƯ
Hotline: 0888 749 548
Địa chỉ: Trần Xuân Soạn, P. Tân Kiểng, Quận 7, Tp. HCM

ĐĂNG KÝ NHẬN BẢNG GIÁ VÀ XEM NHÀ MẪU



Hotline
0888 749 548