Bệnh nhân bị chấn thương ở háng, rách cơ vì tập yoga theo tư thế này: Lời cảnh báo không thừa trong khoảng chưng sĩ

Bác bỏ sĩ Nguyễn Xuân Anh, chuyên khoa Chấn thương chỉnh hình, phẫu thuật bàn tay và vi phẫu tạo dáng cho biết, vừa mới đây ông đã thu nạp một trường phù hợp nữ bệnh nhân bị chấn thương nặng trong công đoạn tập yoga.

Nữ bệnh nhân 20 tuổi, ngụ TP.HCM đến phòng khám Chấn thương chỉnh hình M.Q (thị xã Bình Thạnh) cầu cứu vì bị chấn thương khi tập yoga trong trạng thái vùng đùi gần bẹn sưng, bầm tím một mảng lớn và rất đau nhức.

Bệnh nhân bị chấn thương ở háng, rách cơ vì tập yoga theo tư thế này: Lời cảnh báo không thừa từ bác sĩ - Ảnh 1.

Bệnh nhân bị bầm tím đùi và tét háng lúc tập yoga.

Khai thác bệnh sử, cô gái cho biết đã đi tập gym và yoga từ phổ thông năm trước nhưng có ngưng một thời gian, gần đây bắt đầu tập lại.

Thời gian xảy ra sự việc, nữ bệnh nhân đang tập tư thế yoga duỗi háng thì nghe đau rát. Mấy ngày sau thì vết sưng bầm sinh ra và lan rộng ở đùi. Dù đã trâm kem hot trị bầm nhưng trạng thái không cải thiện mà ngày càng nặng hơn.

"Bệnh nhân cho biết lúc tập chỉ phát động qua loa chứ không kỹ, đến khi xoạc háng bị đau nhưng vẫn cố chấp hành thêm" - bác sĩ nói.

Bệnh nhân bị chấn thương ở háng, rách cơ vì tập yoga theo tư thế này: Lời cảnh báo không thừa từ bác sĩ - Ảnh 2.

Chưng sĩ Nguyễn Xuân Anh xử lý chấn thương cho một bệnh nhân có yếu tố ở xương, khớp.

Tại phòng khám sau khi rà soát, cô gái được xác định đã tét háng, rách cơ khép đùi.

Bệnh nhân được nhân tố trị bằng phương pháp chườm đá, băng thun băng ép đùi, sử dụng thuốc kháng viêm, giãn cơ. Bệnh nhân phải đi lại nữ tính để tránh khiến căng cơ đùi và phải ngưng tập yoga trong 6-8 tuần.

Theo bác sĩ, những trường phù hợp bị chấn thương gân cơ do tập yoga diễn ra khá thông thường nhưng thường là chấn thương phần mềm.

Riêng với động tác choãi háng sát đất trong yoga, ngoài việc phát động kỹ càng thì người tập cần ít nhất 3-4 tháng tập mỗi ngày để có thể thuần thục và thực hiện một cách thức dễ chịu, an ninh. Vì gân cơ khép cần căng thời điểm khá lâu mới có thể giãn ra chứ không thể ép vội vàng.

Bệnh nhân bị chấn thương ở háng, rách cơ vì tập yoga theo tư thế này: Lời cảnh báo không thừa từ bác sĩ - Ảnh 3.

Người tập Yoga nên lắng nghe cơ thể của bản thân.

Dù yoga về nguyên tắc giúp cải thiện sự bền bỉ của cơ thể, giảm stress và giúp tăng tuần hoàn máu nhưng nếu tập sai tư thế, người tập hoàn toàn có thể rước họa vào thân.

Những động tác thường gặp mặt chấn thương là khoanh chân bẻ gối, căn vặn xoắn người, cúi người quá mức hay choãi háng sát đất như bệnh nhân trên, khi bệnh nhân không khiến cho hot kỹ và tập sai phong thái.

Hậu quả là bệnh nhân có thể giãn dây chằng, căng cơ tay, chân, chấn thương cổ, vai, đau khớp háng hoặc chấn thương đĩa đệm cột sống, rách cơ...

Trong khi, những người bệnh nặng như rối loàn tiền đình, thoát vị đĩa đệm cũng cần cân nhắc khi tập dượt yoga.

"Người luyện yoga cần chú ý khiến cho nóng kỹ trước khi tập, ăn mặc thích hợp, mở màn trong khoảng các bài tập dễ chơi theo sự chỉ dẫn của người giảng dạy và phải nhân thức lắng nghe cơ thể, không tập quá sức chính mình" - chưng sĩ đưa ra lời nhắn nhủ.

Khiến thế nào để chặn lại chấn thương khi tập yoga?

Để tránh những chấn thương không may có thể xảy ra, bạn hãy lưu ý những nhân tố sau đây:

Tìm một thầy giáo có kinh nghiệm: Về cơ bản, yoga không phải là một cái gì đó có thể học được trong càng ngày càng ngày nhì bằng phương pháp chỉ xem người khác tập và tập theo. Muốn tập yoga có hiệu quả, bạn cần được một người có chuyên môn, giỏi hướng dẫn cụ thể đối với từng động tác.

Không được chủ quan: Thực tế, yoga có từng cấp độ, trong khoảng dễ chơi tới nâng cao. Khi bạn thấy những học viên tập những động tác nâng cao một bí quyết nhuần nhuyễn, tiện lợi không có tức thị bạn cũng có thể làm cho được ngay vì thực tại các tư thế đó cũng rất khó khăn và họ cũng đã phải tập luyện rất khó nhọc mới được như vậy.

Cho nên, hãy chuyên tâm vào chấp hành những động tác trong level hiện tại của chính mình để đạt hiệu quả tốt nhất và upgrade dần dần, cùng lúc lại đảm bảo sức khỏe.

Hạn chế tâm trạng cạnh tranh với người khác: Thực hành yoga cũng ko phải là hoạt động vội vàng mà được. Bởi vậy, khi tập bạn cần để cho tâm trạng chính mình thư giãn, đào thải những muộn phiền, đặc biệt là suy nghĩ khó khăn với những người khác cùng tập. Không ít người chỉ vì có tâm lý khó khăn mà gắng sức để tập khiến cho thân thể không phục vụ được, thay tham gia đó để lại những chấn thương đáng tiếc.

Không bao giờ được bỏ dở động tác khởi động: Cho dù tập yoga hay bất kì hoạt động thể dục nào khác, việc phát động trước tiên đều vô cùng quan trọng. Nó có chức năng "khởi động" các tổ chức bên trong thân thể, khác biệt là tim, để chúng hoạt động hăng hái hơn bằng cách tăng lưu lượng máu và lưu thông trong thân thể. Nhân tố này sẽ hữu ích hơn khi bạn tập các động tác đi lại.

Theo Hoàng Lê

Trí thức trẻ


Xem thêm: dat xanh

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét

VÌ SAO CHỌN CĂN HỘ
LUX RIVERVIEW ???

icon lux riverview NHẬN GIỮ ƯU TIÊN 1 CHỌN CĂN ĐẸP
icon lux riverview Đăng ký Thông tin ngay. Được hoàn lại 100% nếu không mua.

THÔNG TIN LIÊN HỆ CHỦ ĐẦU TƯ
Hotline: 0888 749 548
Địa chỉ: Trần Xuân Soạn, P. Tân Kiểng, Quận 7, Tp. HCM

ĐĂNG KÝ NHẬN BẢNG GIÁ VÀ XEM NHÀ MẪU



Hotline
0888 749 548