Nói 'không' với xô bồ, mỏi mệt mùa du lịch: Chỉ 10 phút thiền mỗi ngày để tận hưởng kỳ nghỉ trọn vẹn hơn

Khi nhắc đến thiền và chánh niệm, mọi người thường nghĩ phải mất đa dạng năm khổ luyện mới giải quyết được kết quả. Đương nhiên, bản chất của việc thực hành thiền khá dễ chơi. Nó có thể giúp chúng ta thư giãn trong những tình huống găng tay, kể cả khi đi du lịch.

Dưới đây là một vài bí quyết để bạn tập thiền ngay khi đang đi ngao du để giúp chuyến đi thêm dễ chịu và thoải mái hơn.

Làm gì khi bị bít tất tay và lo ngại?

Có toàn bộ người hay bị lo ngại khi đi ngao du, hoặc là họ sợ bay, hoặc là họ sợ bị mất giao thông.

“Chúng ta chẳng thể giữ vững chuyện máy bay bị trễ, hành lý thất lạc, hay tuyến phố tắc. Thiền định và chánh niệm chuẩn y bạn học phương pháp bằng lòng những nhân tố chưa nhân thức và nắm bắt chúng,” tấn sĩ Megan John Bell - trưởng bộ phận kỹ thuật của ứng dụng thiền Headspace - cho nhân thức.

Trước tiên, việc dồn vào một chỗ vào hơi thở sẽ mang đến hiệu quả lâu dài. Nếu như bạn sợ bay, phóng viên nổi tiếng Dan Harris - tác giả của 2 cuốn sách về thiền định và chánh niệm - gợi ý rằng, bạn nên dành ra một số phút trước khi cất cánh, dù bạn đang ở trong phòng chờ hay đã im vị trên ghế.

“Hãy yếu tố hòa nhịp thở hoặc hít một hơi thật sâu. Việc này sẽ gửi tín hiệu tới hệ tâm thần phó giao cảm: “OK, thư giãn đi, mọi thứ đều ổn,” ông hướng dẫn.

*Nói không với xô bồ, mệt mỏi mùa du lịch: Chỉ 10 phút thiền mỗi ngày để tận hưởng kỳ nghỉ trọn vẹn hơn - Ảnh 1.

Hãy thiền nhiều lần, kể cả trong vài phút

Để có thể hiểu rõ hơn công dụng của các khoa học thiền, bạn có thể thực hành ngay trong chuyến đi của bản thân. Nếu bạn có thể biến nó thành lề thói hằng ngày, hiệu quả sẽ được nhân lên gấp bội.

“Bất cứ bài thực hành thiền nào, dù là trong 1 phút hay 10 phút, đều có thể giúp thân thể và ý thức bạn,” bác bỏ sĩ Bell cho biết. Theo bà, công chúng nên mở đầu bằng một bài tập ngắn và phát triển từ đây.

Đối với những người đã tập thiền nhiều lần, đừng quá khó tính với bạn dạng thân nếu cảm thấy không thể duy trì được lịch tập khi đang đi ngao du.  

“Bạn đang đi nghỉ, vậy nên cứ khiến cho điều bạn muốn,” ông Harri khuyên. “Bạn có thể trốn ra chỗ này chỗ kia, nhưng đừng làm mái nhà của bản thân phải buồn rầu hay căng thẳng. Vấn đề đó chỉ bội phản chức năng.”

*Nói không với xô bồ, mệt mỏi mùa du lịch: Chỉ 10 phút thiền mỗi ngày để tận hưởng kỳ nghỉ trọn vẹn hơn - Ảnh 2.

Tránh sự mất tập trung và thu giãn từng giây phút

Chánh niệm và thiền định sẽ giúp bạn biết tán thưởng vẻ đẹp của nơi mình đang đi ngao du.

“Ngao du là một công đoạn tìm hiểu và tìm tòi. Thiền định sẽ giúp bạn lắng nghe và Đối Địch những áp đặt trong tương lai, cũng như loại bỏ những nghĩ suy quanh quẩn trong khoảng dĩ vãng. Những thứ đó chỉ làm cho bạn xao lãng thêm, kéo bạn ra khỏi chuyến đi mà bạn đã trả cả đống tiền để thu giãn,” ông Harris nói.

Theo Harris, sự mất dồn vào một chỗ có thể tới từ laptop dế yêu và thị trấn hội. Ngay cả cám dỗ muốn chụp ảnh mọi lúc mọi nơi cũng khiến bạn xao lãng khỏi việc hưởng thụ giây phút.

“Tôi không nói rằng việc tự sướng tự sướng hay kể chuyện với anh em thì có gì sai. Điều tôi muốn liệt kê là, bạn sẽ muốn thu giãn phút giây xinh xắn trong chuyến đi hơn là dùng mạng xã hội,” ông giảng nghĩa.

*Nói không với xô bồ, mệt mỏi mùa du lịch: Chỉ 10 phút thiền mỗi ngày để tận hưởng kỳ nghỉ trọn vẹn hơn - Ảnh 3.

Ví như bạn cảm thấy chật vật trong việc tận hưởng chốc lát hiện tại, ông Harris có lời nhắn nhủ dễ chơi này dành cho bạn: “Hãy hỏi bản thân ‘Liệu yếu tố này có ích không?’, nó sẽ giúp bạn thoát khỏi trạng thái khó chịu đó,” ông cho nhân thức.

“Bạn không cần phải Đối Địch thôi thúc muốn khiến cho những yếu tố này. Quan trọng bạn phải nhân thức nhìn ra thôi thúc ấy, buông bỏ nó, và cho phép bản thân hòa bản thân mình vào hiện tại và tận hưởng phút chốc đang có.”

Ngọc Hà

Theo Trí thức trẻ/CNA


Xem nhiều hơn: dat xanh

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét

VÌ SAO CHỌN CĂN HỘ
LUX RIVERVIEW ???

icon lux riverview NHẬN GIỮ ƯU TIÊN 1 CHỌN CĂN ĐẸP
icon lux riverview Đăng ký Thông tin ngay. Được hoàn lại 100% nếu không mua.

THÔNG TIN LIÊN HỆ CHỦ ĐẦU TƯ
Hotline: 0888 749 548
Địa chỉ: Trần Xuân Soạn, P. Tân Kiểng, Quận 7, Tp. HCM

ĐĂNG KÝ NHẬN BẢNG GIÁ VÀ XEM NHÀ MẪU



Hotline
0888 749 548