7 hành động gây tổn thương nặng cho cơ thể, người Việt đang khiến mỗi ngày

Trong cuộc sống hàng ngày, khi làm việc hoặc thư giãn, nhân loại thường phát hành những phong thái có phần “mới lạ” để cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên, phổ thông người trong số chúng ta không biết rằng, đa phần trong những phong độ đó thường gây tác động không tốt tới sức khỏe, khác biệt là xương khớp.

Cùng điểm qua 8 lề thói xấu dưới đây mà các chuyên gia khuyên bạn nên sửa để kiểm soát an ninh sức khỏe:

1. Ngồi chồm hổm khi đi vệ sinh

7 hành động gây tổn thương nặng cho cơ thể, người Việt đang làm mỗi ngày - Ảnh 1.

Phổ quát người luôn giữ lề thói ngồi xổm khi đi vệ sinh, tất nhiên việc sử dụng sách báo, điện thoại thiết bị cầm tay để “giết thịt thời gian”, tất nhiên, đây là lề thói vô cùng vô ích cho sức khỏe.

Các bác sĩ cho nhân thức, khi ngồi xổm trong phong thái đi vệ sinh trong một khoảng thời gian một mực, tổng thể phần đầu gối của chúng ta sẽ chịu trọng lượng lớn của cơ thể, dẫn đến “quá tải, gây đau nhức, lão hóa khớp xương. Ở trường hợp này, bạn nên thay đổi thói quen “giải tỏa” của mình và cố gắng đi vệ sinh càng nhanh càng tốt, tránh dùng các trang bị tiêu khiển, tốn phổ biến thời gian khác.

2. Nửa nằm, nửa ngồi

Đây là phong độ thông thường mà toàn bộ người nào trong số chúng ta đều đã từng thử. Ở phong thái nửa ngả, đốt sống thắt lưng thiếu sự cung cấp toàn vẹn, độ cong thuở đầu đề xuất thay đổi, và trọng lực của đĩa đệm giữa tăng cao, không hữu dụng cho cấu trúc sinh lý của đốt sống dây lưng và cột sống.

Theo thời gian, nó có thể gây căng cơ, vẹo cột sống và thậm chí gây đau thắt lưng, thoái hóa đốt sống cũ rích và thoát vị đĩa đệm cột sống dây lưng. Lời nhắn nhủ của chuyên gia là bạn hãy để ý nằm thẳng hoặc các bộ phận được kê cao có chỗ tựa bình ổn để hạn giễu cợt sự ảnh hưởng đến xương của bạn.

3. Nhiều lần leo núi, leo cầu thang

7 hành động gây tổn thương nặng cho cơ thể, người Việt đang làm mỗi ngày - Ảnh 2.

Đối với những người trẻ tuổi, hoạt động này hoàn toàn không tác động gì, nhưng với người luống tuổi, việc leo núi, leo cầu thang rộng rãi tác động trực tiếp đến xương khớp. Khi leo, trèo thường xuyên sẽ phát triển lục kéo, ấn xương chày vào bề mặt khớp xương bánh chè và tạo ra một sức ép khoảng 280kg trên bề mặt khớp xương bánh chè, đầu gối càng chịu nhiều trọng lượng thì tài năng bị mòn sụn khớp càng lớn.

Vì vậy, việc cộng đồng dục, thể thao bằng cách leo cầu thang, leo núi nên diễn ra vừa phải, hạn chế quá sức và quá nhiều lần.

4. Ngồi vắt chéo chân

7 hành động gây tổn thương nặng cho cơ thể, người Việt đang làm mỗi ngày - Ảnh 3.

Kiểu ngồi này có thể làm bạn trông có khí chất hoặc dễ chịu hơn trợ thì, dĩ nhiên, nó có thể khiến đau phần hông và dây lưng, dẫn tới tổn thương nếu như thời gian kéo dài.

Khi chúng ta ngồi vắt chéo chân, cục bộ cơ thể của chúng ta bị lệch và trọng lượng của cơ thể sẽ bị ép tham gia một bên của xương chậu. Theo thời gian, yếu tố này sẽ khiến cho xương chậu bị lệch và dịch chuyển, làm cho xương chậu trở thành không đối xứng, dễ bị đau. Căng cơ cũng có thể xảy ra. Sự phân bố áp lực của đốt sống thắt lưng và đốt sống ngực không đồng đều, gây biến dạng cột sống và gây ra thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng.

Các chuyên gia khuyên bạn nên tập quen với tư thế ngồi đúng với nhị đầu gối song song và chân nằm trên mặt đât.

5. Ngủ gục trên bàn

7 hành động gây tổn thương nặng cho cơ thể, người Việt đang làm mỗi ngày - Ảnh 4.

Đa dạng sinh viên, học sinh và nhân viên văn phòng thường có lề thói ngủ gục trên bàn khiến việc vào buổi trưa. Tuy nhiên ở phong độ này cổ hủ bị xoắn và khớp cột sống ở trạng thái bị biến dạng, không hữu dụng cho độ cong sinh lý của cột sống cổ và có thể gây ra các điều về cột sống cổ lỗ. Những người bị đau lưng hoặc đau cổ, khó ngủ giả dụ thường xuyên nằm tư thế này sẽ khiến tình trạng trở nên trầm trọng hơn.

Nếu như không có chỗ nằm hoàn hảo, bạn nên chọn lựa ghé lưng trên ghế tựa, sử dụng các loại gối cung cấp cũ kĩ như gối tựa, gối chữ u…

6. Ngồi quá lâu trên ghế

7 hành động gây tổn thương nặng cho cơ thể, người Việt đang làm mỗi ngày - Ảnh 5.

Nhân tố này thường dễ gặp ở viên chức văn phòng, ngồi lâu, ngồi mãi một phong độ có thể gây ra rộng rãi thương tích cho sức khỏe của bạn. Tổn thương nhẹ ở xương và cột sống, nhưng tác động đến lưu thông máu, cởi mở cột sống bị suy giảm, thoát vị đĩa đệm cột sống dây lưng… Những người ít đi lại dễ bị béo tốt, béo bụng dĩ nhiên đông đảo hệ lụy khác.

Nếu công việc của bạn yêu cầu phải ngồi trên ghế cả ngày, nên nhiều lần đứng dậy đi lại, vận động nhẹ nhàng và giữ đúng phong độ ngồi của bạn.

7. Nâng vật dụng dưới mặt đất mà không gập gối

7 hành động gây tổn thương nặng cho cơ thể, người Việt đang làm mỗi ngày - Ảnh 6.

Khi gập người và cố nâng trang bị dưới đất, giả dụ bạn không uốn cong đầu gối có thể gây ra những tác hại lớn tới khớp xương của chính mình. Các cơ và dây chằng của lưng dưới thường bị thương tổn do quá chuyển vận, và nó cũng không thuận lợi cho cột sống thắt lưng.

Đặc biệt đối với những người có vấn đề với thắt lưng, khi nâng vật nặng, uốn cong đầu gối và giữ cột sống ở phong thái thẳng đứng. Sử dụng cơ chân để nâng đỡ cơ thể và từ từ đứng lên để tránh lực đột nhiên ngột.

Để kiểm soát an ninh xương khớp, bạn nên nhớ những yếu tố sau:

- Duy trì lối sống hiện đại, đoàn luyện thể lực nhiều lần

- Cố gắng giữ phong độ cơ thể luôn thẳng

- Lưu ý những tín hiệu lạ ở xương khớp

- Thường xuyên thay đổi phong độ làm việc, sinh hoạt

- ​Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý

- Đòi hỏi sự hỗ trợ khi phải khiến việc quá sức

- Thường xuyên đi khám, kiểm tra sức khỏe tham gia chăm sóc xương...

(Dịch theo Sohu)

Theo An An

Vietnamnet


Tham khảo thêm: bat dong san

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét

VÌ SAO CHỌN CĂN HỘ
LUX RIVERVIEW ???

icon lux riverview NHẬN GIỮ ƯU TIÊN 1 CHỌN CĂN ĐẸP
icon lux riverview Đăng ký Thông tin ngay. Được hoàn lại 100% nếu không mua.

THÔNG TIN LIÊN HỆ CHỦ ĐẦU TƯ
Hotline: 0888 749 548
Địa chỉ: Trần Xuân Soạn, P. Tân Kiểng, Quận 7, Tp. HCM

ĐĂNG KÝ NHẬN BẢNG GIÁ VÀ XEM NHÀ MẪU



Hotline
0888 749 548