Mối địa chỉ khắn khít giữa thực phẩm và tâm trạng: Muốn luôn hạnh phúc, giảm trầm cảm, lo âu, hãy ăn theo cách này

vận dụng hình thức ăn lành mạnh đem lại rất nhiều ích lợi, từ việc giảm cân , ngăn ngừa nguy cơ bận rộn bệnh đến cải thiện sức khỏe toàn bộ. Không những vậy, một loạt các phân tích mới đây đã liệt kê tiêu thụ thực phẩm cũng có thể ảnh hưởng không nhỏ đến tâm trạng.

Mối liên hệ mật thiết giữa thực phẩm và tâm trạng: Muốn luôn hạnh phúc, giảm trầm cảm, lo âu, hãy ăn theo cách này - Ảnh 1.

Trên thực tế, theo một phân tích đăng trên Tạp chí Cell tham gia năm 2015, hơn 90% hormone "hạnh phúc" serotonin nhập vai trò cần thiết trong thời kỳ yếu tố chỉnh tâm trạng, đều tới trong khoảng tuyến đường tiêu hóa.

Dĩ nhiên, các nhà nghiên cứu chưa thể mua ra một chế độ dinh dưỡng giúp cải cảm tình xúc nhân loại. Monica Auslander Moreno, nhà tư vấn dinh dưỡng tại Hãng RSP Nutrition giảng nghĩa: "Chúng tôi đang tìm hiểu công dụng của một số chất dinh dưỡng, bao gồm axit béo omega-3, vitamin D và thực phẩm lên men, tới kỹ năng nhận thức, xúc cảm và thái độ ứng xử. Tất nhiên, kết quá của nghiên cứu vẫn còn quá sớm để đưa ra khuyến nghị về một cơ chế ăn giúp đẩy mạnh tâm trạng".

Công chúng không nên quá "mộng tưởng" về tính năng của thực phẩm đối với tâm cảnh. Chuyên gia Moreno cũng nhấn mạnh, tiêu thụ một số loại ăn uống hoặc áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh không thể yếu tố trị yếu tố sức khỏe tâm lý. Việc làm này chỉ tạo cho bạn cảm giác vui lòng và có cái nhìn hăng hái trong cuộc sống.

Dưới đây là những ảnh hưởng hăng hái lẫn tiêu cực của thực phẩm đối với tâm cảnh:

Mối liên hệ mật thiết giữa thực phẩm và tâm trạng: Muốn luôn hạnh phúc, giảm trầm cảm, lo âu, hãy ăn theo cách này - Ảnh 2.

Đại chúng không nên quá "ảo tưởng" về công dụng của thực phẩm đối với tâm cảnh.

Giảm triệu chứng trầm cảm

Theo một nghiên cứu được lên tiếng Tạp chí PLoS ONE, đổi mới cách thức ăn lành mạnh hơn trong một khoảng thời điểm ngắn sẽ hạn chế các triệu chứng trầm cảm.

Sau 3 tuần thí nghiệm, những người tiêu thụ nhiều giải khát, rau, cá và dầu ô-liu thay cho thực phẩm đã qua đóng chai ít gặp mặt phải suy nghĩ bị động hơn trước. Dường như đó, số người còn lại vẫn ứng dụng cách thức ăn như lúc trước không có dấu hiệu cải thiện tâm trạng.

Ngăn đề phòng lo lắng

Một tìm hiểu tham gia 1/2017 được lên tiếng trên Tạp chí BMC Medicine đã liệt kê, cơ chế ăn giàu vật phẩm đến từ thực vật như cơ chế dinh dưỡng Địa Trung Hải, giúp giảm lo lắng đáng kể.

Trong suốt 12 tuần, 33 người tham gia tìm hiểu đã đưa phổ quát ngũ cốc, cá, các loại hạt và rau vào khẩu phần ăn mỗi ngày. Kết quả cho thấy, những triệu chứng trầm cảm và run sợ đã cải thiện rõ rệt mà không cần tới sự can thiệp của thuốc.

Mối liên hệ mật thiết giữa thực phẩm và tâm trạng: Muốn luôn hạnh phúc, giảm trầm cảm, lo âu, hãy ăn theo cách này - Ảnh 3.

Chế độ ăn giàu sản phẩm tới thực từ vật như cơ chế dinh dưỡng Địa Trung Hải, giúp giảm lo lắng đáng kể.

Có thể tạo cảm giác hạnh phúc

Một tìm hiểu trên Báo chí Sức khỏe Đồng đội Hoa Kỳ vào năm 2016 với sự tham gia của hơn 12000 người Úc đã phát hiện thấy, chế độ ăn phổ quát bánh kẹo và rau quả tăng mạnh sự thỏa mãn, vui vẻ trong công việc lẫn cuộc sống. Trên thực tiễn, tăng khẩu phần rau củ quả sử dụng mỗi ngày tạo nên cảm giác vui miệng tương đương với việc trúng tuyển tham gia công ti sau khi bạn thất nghiệp.

Dường như, bạn chẳng hề vâng lệnh cơ chế thưởng thức lành mạnh trong thời điểm dài để gặt hái đầy đủ lợi ích. Các nhà nghiên cứu nhận thấy, những tác động tích cực trở thành rõ ràng trong vòng nhì năm khi vận dụng chế độ thưởng thức lành mạnh hơn.

Mối liên hệ mật thiết giữa thực phẩm và tâm trạng: Muốn luôn hạnh phúc, giảm trầm cảm, lo âu, hãy ăn theo cách này - Ảnh 4.

Giả dụ không thân mật đến chế độ dinh dưỡng, tâm cảnh của bạn sẽ có thiên hướng trở thành tồi tệ hơn.

Tất nhiên, lựa chọn không đúng thực phẩm cũng có thể khiến cho tâm cảnh của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Như đã đề cập, thực phẩm và tâm trạng có mối quan hệ khắn khít với nhau. Vì thế, ví như không quan tâm đến hình thức dinh dưỡng, tâm trạng của bạn sẽ có xu hướng trở thành tồi tệ hơn. Eliza Savage, chưng sĩ kiêm chuyên gia dinh dưỡng và tiêu hóa tại trung tâm Middleberg Nutrition cho nhân thức, phần lớn người coi tiêu thụ thực phẩm kém lành mạnh, chứa rộng rãi tuyến phố và đã qua đóng gói như một bí quyết để giải tỏa xúc cảm khó tính.

Kết quả nghiên cứu tới trong khoảng Báo chí Appetite đã đưa ra danh sách, những người càng thu nạp nhiều calo, chất béo bão hòa và natri thì tâm trạng của họ càng có xu hướng trở nên bị động trong nhì ngày sau đó.

(Nguồn: Livestrong)

Theo Nhung Mai

Helino


Xem tại: gia dat saigon

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét

VÌ SAO CHỌN CĂN HỘ
LUX RIVERVIEW ???

icon lux riverview NHẬN GIỮ ƯU TIÊN 1 CHỌN CĂN ĐẸP
icon lux riverview Đăng ký Thông tin ngay. Được hoàn lại 100% nếu không mua.

THÔNG TIN LIÊN HỆ CHỦ ĐẦU TƯ
Hotline: 0888 749 548
Địa chỉ: Trần Xuân Soạn, P. Tân Kiểng, Quận 7, Tp. HCM

ĐĂNG KÝ NHẬN BẢNG GIÁ VÀ XEM NHÀ MẪU



Hotline
0888 749 548