8 lý lẽ massage khác lạ giúp bạn giảm đau vùng lưng và cổ hiệu quả, không cần dùng thuốc

Người Mỹ đang ngày một nhận thức được sự nguy nan của việc sử dụng thuốc giảm đau lực lượng opioid để kiểm soát cơn đau. Thay tham gia đó, họ đã mở màn vận dụng các bề ngoài massage, là một biện pháp ít không may để giảm đau, bằng phương pháp kích thích kỹ năng tự chữa lành cơ thể.

Các loại thuốc giảm đau thuộc hàng ngũ opioid bao gồm morphin, codein, fentanyl, tramadol, hydrocodone, heroin… Đây là loại thuốc có hiệu quả giảm đau cao trong điều trị. Thuốc giảm đau nhóm opioid tương đối an toàn khi được dùng trong thời gian ngắn theo đúng chỉ dẫn của bác bỏ sĩ. Dĩ nhiên nếu như dùng vĩnh viễn hoặc sai chỉ dẫn có thể gây nguy cơ dung nạp thuốc, phụ thuộc thuốc và sau đó là đưa tới nguy cơ nghiện opioid giống như nghiện ma túy.

Đau cổ hủ và lưng là một vài triệu chứng thường chạm chán ở những người làm cho công tác bàn giấy ít di chuyển, hoặc dành phổ biến thời điểm chuyển di bằng xe hơi. Dưới đây là vài chế độ massage dễ chơi, và hữu hiệu giúp đẩy lùi cơn đau, để chúng không còn gây cản trở cho bạn trong quá trình khiến việc.

1. Dùng 2 quả bóng quần vợt để giảm đau lưng

8 phương pháp massage đặc biệt giúp bạn giảm đau vùng lưng và cổ hiệu quả, không cần dùng thuốc - Ảnh 1.

Illustration – Shutterstock | fizkes

Thật khó để tin rằng một dụng cụ thể thao rẻ tiền tương tự có thể đem đến tác dụng rất tích cực trong việc giảm đau. Nhưng những quả bóng tennis này thực thụ có thể trở thành "cánh tay đắc lực" của bạn trong việc đẩy lùi các cơn đau dằng dai. Chỉ với hai quả bóng tennis, bạn có thể giúp lưng của bản thân mình được nghỉ ngơi và thư giãn hiệu quả.

Cách thức tiến hành:

1)  Nằm ngửa trên thảm yoga hoặc bề mặt phẳng và êm như tấm thảm.

2) Gập đầu gối và để nhì bàn chân của bạn chạm đất.

3)  Trượt hai quả bóng tennis dưới lưng, xương bả vai, cũ rích hoặc dưới bất cứ địa điểm nào bị đau.

Bạn có thể lăn những quả bóng quần vợt xung quanh cơ thể để trâm bóp những vùng bị đau.

2. Sử dụng khăn hot để giảm đau

8 phương pháp massage đặc biệt giúp bạn giảm đau vùng lưng và cổ hiệu quả, không cần dùng thuốc - Ảnh 2.

Illustration – Shutterstock | Prostock-studio

Ở phòng số đông dục, ở nhà, hoặc thậm chí tại văn phòng, bạn chỉ cần một chiếc khăn ấm là đã có thể trâm dịu cơn đau của mình đi đông đảo.

Quá trình bắt đầu:

1) Ngâm khăn nội địa nóng ở nhiệt độ 40 - 45°C, rồi vắt kiệt nước.

2)  Sử dụng nhì tay nắm lấy nhị đầu của chiếc khăn, đặt sau cổ bạn.

3) Giữ đầu thẳng, bắt đầu xoa khăn quanh co vùng cũ rích.

4) Tùy thuộc vào chừng đau, bạn có thể thử các mức sức ép khác nhau.

3. Giãn cơ và tự trâm bóp

Quy trình tiến hành

1) Đứng thẳng.

2) Giả dụ bạn thuận tay phải, hãy đưa cánh tay trái qua cổ và ấn xuống vị trí bị đau, và ngược lại.

3) Một khi bạn tậu thấy đúng vùng bị đau của chính mình, hãy xoa bóp bằng sức ép phù hợp trong ít nhất 30 giây.

4) Sau đó chuyển động bàn tay của bạn xung quanh khu vực bị đau.

Mặc dầu hầu hết các nguyên lý ở trên có lợi thế là bạn có thể thực hiện chúng tại gia hoặc bất kỳ đâu. Nhưng giả dụ bị đau quá nhiều, có lẽ bạn sẽ cần phải nhờ đến sự giúp đỡ của các nguyên lý massage giỏi hơn. Dưới đây là một vài khoa học massage mà bạn có thể chú ý để giảm bớt các nhân tố đau nhức ở lưng và cũ kĩ.

4. Massage đá nóng

8 phương pháp massage đặc biệt giúp bạn giảm đau vùng lưng và cổ hiệu quả, không cần dùng thuốc - Ảnh 3.

Illustration – Shutterstock | UfaBizPhoto

Massage đá hot là phương thức điều trị tầm thường ở đa dạng spa, chế độ massage này bao gồm dùng đá sông mịn đã được làm cho hot. Đá thường được khiến ấm tới 110 đến 130 °F (43 tới 54 °C) trong một thiết bị được kiến tạo khác lạ. Sau đó, viên chức massage sẽ đặt những viên đá lần lượt vào từng địa điểm đau trên thân thể bạn.

Họ có thể để những viên đá ở đó, ấn chúng xuống hoặc di chuyển chúng trên da bạn bằng các công nghệ có nguồn gốc trong khoảng massage Thụy Điển. Hơi hot trong khoảng những viên đá giúp các cơ bắp đang căng cứng được thư giãn, và nó tạo điều kiện cho các thời kỳ massage sau đó hiệu quả hơn.

5. Cách thức Shiatsu

Shiatsu là cách thức massage rất phát triển tại Nhật Phiên bản, và nó bắt nguồn trong khoảng y học cổ kính Trung Quốc. Trong tiếng Nhật, "Shi" có tức là ngón cái và "atsu" là ấn đè. 

Shiatsu bản chất là một thủ thuật mà trong đó người ta hòa hợp bàn tay, lòng bàn tay và ngón cái để tạo sức ép trên da. Lực này sau đó sẽ tác động tham gia các huyệt đạo, khiến cho khơi dậy năng lượng bên trong thân thể. Điều này giúp lưu thông khí huyết, kích thích thời kỳ trao đổi chất, cho bạn làn da khỏe và tươi sáng hơn.

6. Massage Ayurvedic

8 phương pháp massage đặc biệt giúp bạn giảm đau vùng lưng và cổ hiệu quả, không cần dùng thuốc - Ảnh 4.

Illustration – Shutterstock | Lucky Business

Được sản xuất ở Ấn Độ như là một phần của chuỗi hệ thống y học cổ đại xuất hiện từ hơn 3.000 năm trước, massage Ayurvedic dồn vào một chỗ tham gia các điểm năng lượng chi tiết trong thân thể, dùng các loại tinh dầu để giúp giảm găng tay, và tối đa hóa thư giãn.

Thêm tham gia đó các viên chức massage có thể dùng hiệu chuẩn dĩa kim khí yếu tố chỉnh để áp dụng rung động cụ thể đến các bộ phận khác nhau của cơ thể. Điều này có thể giúp phóng thích căng thẳng và xúc tiến sự thăng bằng xúc cảm.

Massage Ayurvedic khác với đa dạng khoa học khác ở chỗ nó chữa trị một cách thức toàn vẹn cho bệnh nhân. Không chỉ có công dụng giảm đau về mặt là thể chất, Ayurvedic cũng giúp bạn giảm sút gánh nặng xúc cảm gây ra bởi những bao tay do công việc và cuộc sống đem đến.

7. Massage Thái

Massage Thái là một trong những cách thức massage được phổ thông người chọn để điều trị các bệnh như đau đầu, đau lưng, đau thần kinh tọa hoặc các bệnh can hệ đến tiêu hóa, hô hấp,… Massage Thái chịu ảnh hưởng của những động tác trong bộ môn Yoga, thuốc Ayurvedic, và các huyệt đạo theo y học cổ xưa TQuốc.

Nhân viên massage sử dụng các bộ phận tay, chân sử dụng thế để sản xuất trọng lực tác động trên cơ thể người được thực hiện đang buông lỏng, cơ bản là cấu kết hơi thở để kéo, giạng, căng cơ và mở những khớp xương khó khăn cử động như đầu gối, cũ kĩ chân, cổ hủ tay, xương hông, vai và cổ hủ.

8. Massage mô sâu

Gần giống nhự kiểu massage Thụy điển, nhưng bề ngoài này tiến sâu hơn tham gia các cơ và những khớp xương. Các chuyên gia massage sẽ dồn vào một chỗ áp lực vào các lớp cơ bắp, gân, hoặc các mô khác sâu dưới làn da của bạn. Vì thế bạn sẽ cảm thấy đau trong phút giây khi các nhân viên massage đi sâu tham gia các vùng cơ của cơ thể.

Hải Anh

Theo Trí thức trẻ/The Epoch Times


Tham khảo thêm: mua dat

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét

VÌ SAO CHỌN CĂN HỘ
LUX RIVERVIEW ???

icon lux riverview NHẬN GIỮ ƯU TIÊN 1 CHỌN CĂN ĐẸP
icon lux riverview Đăng ký Thông tin ngay. Được hoàn lại 100% nếu không mua.

THÔNG TIN LIÊN HỆ CHỦ ĐẦU TƯ
Hotline: 0888 749 548
Địa chỉ: Trần Xuân Soạn, P. Tân Kiểng, Quận 7, Tp. HCM

ĐĂNG KÝ NHẬN BẢNG GIÁ VÀ XEM NHÀ MẪU



Hotline
0888 749 548