Thử tập thể dục mỗi sáng trong suốt 1 bốn tuần, tôi không tin nổi vào mắt bản thân mình khi thấy kết quả: Giảm 2 kg vẫn chưa phải nhân tố hoàn hảo nhất!

Trước khi có con, tôi thường đi tập tại một phòng gym gần tổ chức tham gia giờ nghỉ trưa. Lề thói này giúp tôi luôn tràn trề năng lượng từ thời gian sau đó. Dĩ nhiên, sau khi sinh và chuyển sang khiến việc tự do, tôi không thể duy trì lề thói này nữa. Tôi thử tập luyện vào buổi tối khi con cái đã đi ngủ, nhưng thân thể tôi mệt mỏi tới mức khó khăn có thể thực hiện đều đặn.

Do vậy, tôi quyết định chuyển sang đồng đội dục mỗi sáng trong vòng 1 04 tuần.

Vì sao lại tập thể dục vào buổi sáng?

Theo David Geier - bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình và chuyên gia dược học thể thao tại South Carolina (Mỹ), cộng đồng dục buổi sáng sẽ xúc tiến quá trình trao đổi chất và giúp đốt cháy calories trong ngày.

"Đối với những ngày bận bịu, bạn sẽ không còn thời điểm để tập tành vì còn phải khiến những công tác khác". Chưng sĩ Geier cắt nghĩa, việc cộng đồng dục tham gia buổi sáng sẽ giúp bạn dễ chia thành lề thói hơn so với việc tập tành tham gia nhiều thời điểm không giống nhau trong ngày.

Thử tập thể dục mỗi sáng trong suốt 1 tháng, tôi không tin nổi vào mắt mình khi thấy kết quả: Giảm 2 kg vẫn chưa phải điều tuyệt vời nhất! - Ảnh 1.

Sắm thời điểm để tập thể dục dù bận bịu

Bạn nào cũng bận bịu và có phổ biến việc phải làm cho. Bởi vậy, trừ khi coi việc số đông dục là ưu tiên hàng đầu, nó sẽ không bao giờ biến thành thói quen. Nắm bắt rõ điều này, tôi quyết định coi việc tập thể dục mỗi sáng quan trọng không kém gì công việc của mình.

Là người làm việc hòa bình, nhiều khi tôi sẽ phải tới các văn phòng khác biệt để đàm đạo công trình, khoảng 2-3 ngày/tuần. Có lúc tôi lại ở nhà. Những hôm phải đi ra ngoài, tôi sẽ thuê bảo mẫu về trông con (gọi chúng dậy, cho chúng ăn, đưa chúng tới trường) để chính mình có thể đi tập trước khi đi khiến.

Rộng rãi người bảo rằng tôi bị điên khi dành tận 40 đô la Mỹ cho 2 tiếng thuê bảo mẫu chỉ để đi tập gym. Tuy nhiên, tôi cho rằng số tiền đó hoàn toàn xứng đáng. Thứ nhất là vì tôi sẽ có thêm 2 tiếng tuyệt vời dành cho bản thân mà ko phải bận rộn với con trẻ trong nhà. Thứ nhì, tôi vốn là người ưa dậy sớm; việc dậy tham gia lúc 5h30-6h sáng đối với tôi chẳng khó khăn chút nào. Tôi cảm thấy thoải mái nhất tham gia buổi sáng và việc đồng đội dục càng khiến cho tôi thỏa mãn hơn.

Tham gia những ngày làm cho việc tại gia, tôi sẽ tập thể dục khi chồng con vẫn đang ngủ. Tôi sẽ đặt báo thức, mặc đồ và lẻn ra khỏi nhà để đến phòng gym. Sau đó, tôi có thể đi về nhà trước khi họ dậy mà không tiến công thức bất kỳ ai cả.

Thử tập thể dục mỗi sáng trong suốt 1 tháng, tôi không tin nổi vào mắt mình khi thấy kết quả: Giảm 2 kg vẫn chưa phải điều tuyệt vời nhất! - Ảnh 2.

Đồng đội dục làm cho cơ thể tôi dễ chịu

Dù ngày hôm đó có tồi tệ ra sao (không có được công tác mình cần, bạn hữu trẻ khó bảo), tôi sẽ vẫn cảm thấy vui tươi nhờ cộng đồng dục vào buổi sáng. Điều này chẳng phải là không có cơ sở vật chất kỹ thuật.

"Số đông dục tham gia buổi sáng làm cho bạn cảm thấy thỏa mãn về bản thân, vì bạn đã đích thực khiến cho được yếu tố này", Tấn sĩ Tâm lý học Yvonne Thomas cho biết. "Những ích lợi khác của việc số đông dục bao gồm cảm giác hiện đại về cả mặt thể chất, nhận thức và cảm xúc".

Những thứ như deadline công việc, rắc rối của trẻ con… thường làm tôi tăng áp huyết. Đương nhiên, nhờ có cộng đồng dục mà tôi kiểm soát yếu tố này dễ dãi hơn. Tiến sĩ Thomas cũng thể hiện sự quan trọng, mở màn ngày mới bằng việc số đông dục sẽ làm cho bạn tập trung và cân bằng hơn.

"Cộng đồng dục khi ngày mới mở đầu khiến giảm các nghĩ suy và cảm xúc bị động có thể gây cản trở bạn trong suốt cả ngày. chậm triển khai là những thứ sẽ làm cho bạn cảm thấy tồi tệ, thấp thỏm, áp lực, mê man, cực khổ hoặc tức giận", bà bổ sung.

Thử tập thể dục mỗi sáng trong suốt 1 tháng, tôi không tin nổi vào mắt mình khi thấy kết quả: Giảm 2 kg vẫn chưa phải điều tuyệt vời nhất! - Ảnh 3.

Tôi ngủ ngon hơn nhờ tập thể dục vào buổi sáng

Sự thực là: Số đông dục giúp tôi ngủ ngon như một đứa trẻ. Theo một phân tích mới đây, việc cộng đồng dục tham gia 7h sáng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn là tập tham gia lúc 7h tối, hoặc tham gia lúc 1h chiều.

"Chúng ta vẫn chưa rõ chế độ tâm sinh lý của loài người hoạt động ra sao để có được những đổi mới này. Thế nhưng, chúng ta biết rằng, nếu như muốn khiến cho giảm huyết áp hoặc cải thiện chất lượng giấc ngủ, 7h sáng là thời điểm tốt nhất để tập tành", Tấn sĩ Scott Collier - người đứng đầu nhóm phân tích, trợ lý giáo sư tại Trường ĐH Khoa học về Sức khỏe thuộc ĐH bang Appalachian - cho biết

Trong suốt 1 tháng đồng đội dục tham gia buổi sáng, tôi ngủ rất im giấc. Tôi luôn lên giường muộn nhất vào lúc 9h tối và bằng một cách thức nào đó mà tâm trí tôi nhân thức rằng đã tới lúc phải nghỉ dưỡng. Cứ đắp chăn tham gia là tôi lại chìm tham gia giấc ngủ. Đây là vấn đề cần thiết ví như tôi muốn dậy cộng đồng dục tham gia lúc 5h30 sáng.

Thử tập thể dục mỗi sáng trong suốt 1 tháng, tôi không tin nổi vào mắt mình khi thấy kết quả: Giảm 2 kg vẫn chưa phải điều tuyệt vời nhất! - Ảnh 4.

Kết luận: Tôi hạnh phúc khi nói rằng tôi chưa từng bỏ dở một ngày số đông dục nào, dù rằng có những hôm tôi lắng tai thân thể và tập dịu dàng hơn. Tôi hiểu rõ, chỉ cần bỏ một ngày cũng có thể làm cho tôi thất bại với thách thức này, dù chưng sĩ khuyên nên đôi lúc nghỉ ngơi để cơ bắp hồi phúc. Sau 1 bốn tuần, tôi vẫn giữ thói quen này bởi nhờ nó mà tôi đã giảm được gần 2kg.

Bài san sớt của Judy Koutsky - cây viết cho các tờ Conde Nast Traveler, Travel + Leisure, Parents, Prevention và Scholastic.

Theo Prevention

Ngọc Hà

Theo Trí thức trẻ


Có thể bạn quan tâm: dịch vụ nhà đất

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét

VÌ SAO CHỌN CĂN HỘ
LUX RIVERVIEW ???

icon lux riverview NHẬN GIỮ ƯU TIÊN 1 CHỌN CĂN ĐẸP
icon lux riverview Đăng ký Thông tin ngay. Được hoàn lại 100% nếu không mua.

THÔNG TIN LIÊN HỆ CHỦ ĐẦU TƯ
Hotline: 0888 749 548
Địa chỉ: Trần Xuân Soạn, P. Tân Kiểng, Quận 7, Tp. HCM

ĐĂNG KÝ NHẬN BẢNG GIÁ VÀ XEM NHÀ MẪU



Hotline
0888 749 548